ဝမ္းခ်ဳပ္လို႔ စိတ္မညစ္နဲ႔

ဝမ္းခ်ဳပ္လို႔ စိတ္မညစ္နဲ႔

ဝမ္းတစ္လံုးေကာင္းရင္ ေခါင္းမခဲဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း၊ နိစၥဓူဝ ပါးစပ္မွ သြင္းလာေသာ အစာသစ္မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရအျဖစ္ စုပ္ယူၿပီးေနာက္ မလိုလားအပ္ေသာ အစာေဟာင္းမ်ားကို မစင္အျဖစ္ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ စြန္႔ထုတ္ေပးမွသာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစမွာပါ။ တခ်ိဳ႕သူမ်ားက ႏွစ္ရက္တစ္ခါသာ ဝမ္းသြားေလ့ရွိၿပီး ထို႔ထက္ပို၍ ဝမ္းမသြားျခင္းကိုေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ စားေသာက္မႈ စနစ္မက်ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္ မမွန္ျခင္း၊ အထိုင္မ်ား၍ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းျခင္း၊ ေရေသာက္နည္းျခင္း စသည္တို႔ေၾကာင့္ အရြယ္သံုးပါးမေရြး ဝမ္းခ်ဳပ္ေနၾကပါတယ္။ ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ ရွိတာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားဘဲ အခ်ိန္ေပး၍ အိမ္သာတက္တဲ့ အက်င့္ကို ေမြးျမဴရပါမယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် စျမင္းခံလာၿပီး အတင္းအားစိုက္၍ ညႇစ္ထုတ္ရျခင္းေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ စအိုကြဲျခင္း စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ေဝဒနာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေတြေၾကာင့္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ (၁) မူးယစ္ေဆးဝါး သံုးစြဲသူမ်ား၊ aspirin ႏွင့္ ibuprofen စတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးဝါးမ်ား၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္အားေဆးမ်ားက ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ (၂) ဝမ္းသြားျခင္းအတြက္ ဝမ္းပိတ္ေဆးမ်ားစြာ ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္လည္း ေခတၱ ဝမ္းခ်ဳပ္သြားေစပါတယ္။ (၃) ႏြားႏို႔က ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစပါဘူး။ သို႔ေသာ္ ႏြားႏို႔ကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ထားေသာ ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခဲ စတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ အဆီဓာတ္မ်ားေသာ အသားတို႔က အစာမေၾက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ (၄) ရင္ပူျခင္းကို ေပ်ာက္ေစတဲ့ Antacids ေဆးဝါးမ်ား၊ ေသြးက်ေဆးမ်ား၊ Antihistamines ဓာတ္ပါေသာ ယားနာ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား၊ စိတ္က်ေဝဒနာသည္မ်ားနဲ႔ စိတ္က်ျခင္းကို ကုသေပးတဲ့ Antidepressant ေဆးဝါးမ်ားက ဝမ္းခ်ဳပ္ေစလို႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားစားရင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ (၅) Crohn's disease (ေခၚ) အစာေျခလမ္းေၾကာင္း နာတာရွည္ေရာဂါမ်ားနဲ႔ ulcerative colitis (ေခၚ) အူမႀကီး အေျမႇးေရာင္ရမ္းျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ (၆) အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရာသီလာစဥ္ ကာလမ်ား၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မ်ားနဲ႔ ကေလးမီးဖြားၿပီးစ အခ်ိန္မ်ားမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။ (၇) ဆီးခ်ိဳေရာဂါက အာ႐ံုေၾကာမ်ားကို ပ်က္စီးသြားၿပီး အစာကို ေကာင္းစြာ မေခ်ဖ်က္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ ဝမ္းခ်ဳပ္လာေစပါတယ္။ (၈) လည္ပင္း အက်ိတ္ဂလင္း ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Hypothyroid က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစကာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ (၉) ေခ်ာကလက္ ေလွ်ာ့စားပါ။ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္တြင္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ေဆးသုေတသီမ်ားက နာတာရွည္ ဝမ္းခ်ဳပ္သူမ်ားကို ေလ့လာ ဆန္းစစ္တဲ့အခါ ေခ်ာကလက္ စားသံုးမႈမ်ားသူေတြမွာ ပိုမိုဝမ္းခ်ဳပ္ေစေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ (၁၀) အသင့္စား အစားေသာက္မ်ား၊ အေၾကာ္အေလွာ္မ်ားက ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ (၁၁) ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ ျဖတ္ပါ။ (၁၂) ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္မ်ား မေသာက္ပါနဲ႔။ ဒီလို သက္သာေအာင္ လုပ္လို႔ရ (၁) နံနက္အိပ္ရာထ ေသာက္ေရ သံုးခြက္ ဆက္တိုက္ ေသာက္ေပးျခင္းက အူေတြကို အလုပ္လုပ္ေစလို႔ ဝမ္းသြားေစပါတယ္။ (ေန႔စဥ္ ေရရွစ္ခြက္မွ ၁၀-ခြက္အထိ ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴပါ) (၂) သံပရာသီးကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ သက္သာေစလို႔ နံနက္အိပ္ရာထ အစာမစားခင္မွာ ေရေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ထဲကို သံပရာသီးတစ္လံုး ညႇစ္ၿပီး၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ပါ။ (၃) ပဲသီး၊ ဟင္းႏုနယ္ စတဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႔ လိေမၼာ္သီး၊ သစ္ေတာ္သီးကဲ့သို႔ အရည္ရႊမ္းၿပီး အမွ်င္မ်ားတဲ့ သစ္သီးမ်ား စားပါ။ (၄) အမွ်င္ဓာတ္ ေပါမ်ားေသာ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့က အစာေၾကေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ (၅) ႏြားႏို႔ပူပူ ေသာက္ျခင္းက အူမႀကီးကို ေကာင္းစြာ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစေတာ့ပါဘူး (သို႔မဟုတ္) ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ႏြားႏို႔ပူပူထဲမွာ ေထာပတ္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ပမာဏ ခပ္၍ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ နံနက္ပိုင္း ေရွာေရွာ႐ႈ႐ ဝမ္းသက္ေစပါတယ္။ (၆) နံနက္ေစာေစာ ၁၅-မိနစ္ခန္႔ လမ္းသြက္သြက္ ေလွ်ာက္ျခင္းက အူမ်ားကို လႈပ္ရွားကာ ဝမ္းသြားေစပါတယ္။ (၇) သဖန္းသီး၊ ပဲကတၱီပါ၊ ေျမပဲ၊ စြန္ပလြန္သီး၊ ပဲပင္ေပါက္ စားေပးပါ။ (၈) မာလကာသီး (အူနီ) အမွည့္ကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ (၈) ႀကံရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ beet root (ေခၚ) သၾကား မုန္လာဥ (ေခၚ) ေသြးေရာင္ကဲ့သို႔ မုန္လာဥနီ အလံုးတို႔ကလည္း ဝမ္းသက္ေစလို႔ စားေပးပါ။ (၉) နံနက္တိုင္း သေဘၤာသီးမွည့္မွည့္ စားပါ။ (၁၀) ပန္းသီးကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အတြက္ တစ္ေန႔ႏွစ္လံုး မွန္မွန္ စားသင့္ပါတယ္။ (၁၁) အရြက္မွာ အေမြးေလးေတြပါတဲ့ ကုလားျမင္းခြာရြက္ပင္၏ အပြင့္ကို သၾကားနဲ႔ ႀကိတ္၍စားပါ။ (၁၂) ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ေသာက္ေရ၊ ဆားတို႔နဲ႔ စိမ္ၿပီး ေသာက္ပါ။ (၁၃) ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို ေရနံဆီျဖင့္ စိမ္၍ ဝမ္းဗိုက္ကို လိမ္းေပးပါ။ (၁၄) ႀကိတ္မွန္ရြက္ ၂၅-က်ပ္သားကို ထန္းလ်က္ ၁၀-က်ပ္သား၊ အရည္ညႇစ္ၿပီးေသာ ေရွာက္သီးဖတ္ ၁၀- က်ပ္သား၊ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ၾကက္သြန္နီ ၁၀-က်ပ္သား၊ စမံုမ်ိဳးငါးပါးကို အမႈန္႔ႏွစ္ပဲ၊ စားဆီတို႔ျဖင့္ ေရာခ်က္ထားေသာ ႀကိတ္မွန္ရြက္ယိုကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ စားေပးပါ။

ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္

ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္

မတည့္သည့္အစားအစာမ်ား မစားမီ၊ မိမိကိုယ္ကို သံုုးသပ္ရမည္။ ဆီေၾကာ္၊ ေရႀကိဳ၊ အခ်ဥ္၊ အစပ္၊ အခါးစသည္ျဖင့္ စားသံုးၾကရာတြင္ မိမိ၏ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားကို အားျဖည့္ႏုိင္ေစရန္ အစိုဓာတ္၊အာဟာရပါသည့္ အစားအစာမ်ားကို စားသင့္ပါသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴပို၍ထြက္တတ္သည္။ မိမိ၏ေန႔စဥ္စားသံုးသည့္ အစာအာဟာရအား သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းရြက္စိမ္းမ်ား၊ အာလူး၊ ႏုိ႔၊ ငါး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အသည္း၊ ဂ်ံဳႏွင့္ လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဥမ်ားကို စားသံုးေပးၿပီး ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္လိုက္လွ်င္ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။ ျဖည့္စြက္အာဟာရအေနႏွင့္ ဗီတာမင္ကို ေသာက္သံုးပါ။ ဗီတာမင္ A က အေရျပားေအာက္ရွိ အဆီဓာတ္(၁)မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Sebumကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားဆီသုိ႔ အစိုဓာတ္ကို စီးဆင္းေစသည္။ ဗီတာမင္ B5 ,B6 ႏွင့္ B12 တုိ႔သည္လည္း အေထာက္ကူ ျဖစ္ေစၿပီး ယင္းတုိ႔အနက္ B6 သည္ မမာမက်န္းမႈကိုျဖစ္ေစ၊ ဆံပင္၏ အေရာင္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကိုျဖစ္ေစ ထိန္းသိမ္းအားျဖည့္ေပးသည္။ ဗီတာမင္ C က “အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္”ကို ျမင့္မား၍ ျဖစ္ေစၿပီး သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္၏ ဖ်က္ဆီးမႈ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက်ေရာက္မႈသိသာစြာ ကာကြယ္ေပးသည္။ အျခားအမုိင္ႏုိအက္စစ္မ်ားျဖစ္သည့္ “ပါရာအမိုင္ႏုိဘင္ဇုိးအစ္” သုိ႔မဟုတ္ PABA ႏွင့္ “ပင္တိုသနစ္ အက္ဆစ္”တုိ႔သည္လည္း အာဟာရကို အက်ိဳးရွိရွိျမႇင့္တင္မႈေပးသည္။ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္သံုးျခင္းသည္ ဆံေကသာကို ဖ်က္ဆီး၍ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ေစသည္။ ထုိ႔အျပင္ ျပင္းထန္ေသာ ဆံေကသာျပဳျပင္ေဆးမ်ား၊ ဟုိက္ၿဒိဳဂ်င္ပါေအာက္ဆုိက္ဒ္ ပါ၀င္သည့္ ဆံပင္ခၽြတ္ေဆးမ်ား သံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ပါ။

ဝိုင္းစုခိုင္သိန္း – အာ…ဘြား (2013) [MP3 Album ေဒါင္းေလာ့ရယူရန္]

ဒီမွာေဒါင္းယူပါ

[အေရွ႕ေတာင္အာရွသူရဲေကာင္းမ်ား] (2013) [Album] MP3သီခ်င္း

ဒီမွာေဒါင္းပါ
ဒီမွာေဒါင္းပါ

ဒီေနရာမွာမိမိတို ့ေရးသားမဲ ့ပိုစ့္ အၿပည့္စံုေရးပါ

We Love Sea Game (2013) [Official Album] MP3 သီခ်င္း

ဒီမွာေဒါင္းပါ
ဒီမွာေဒါင္းပါ
Password: www.ehlar.com
စုစုေပါင္းအပုဒ္(၃၀)ပါ၀င္သည္။

ဒီေနရာမွာမိမိတို ့ေရးသားမဲ ့ပိုစ့္ အၿပည့္စံုေရးပါ

Samsung Galaxy S4 ကုိRooting မလုပ္ပဲ ျမန္မာလုိျမင္ရၿပီးအသံုးျပဳႏူိင္ေအာင္လုပ္နည္း

Samsung Galaxy S4 ကုိRooting မလုပ္ပဲ ျမန္မာလုိျမင္ရၿပီးအသံုးျပဳႏူိင္ေအာင္လုပ္နည္း

Samsung Galaxy S4 ကုိRooting မလုပ္ပဲ ျမန္မာလုိျမင္ရၿပီးအသံုးျပဳႏူိင္ေအာင္လုပ္နည္းေလးပါ။တခုေတာ့ရွိပါတယ္ခင္ဗ်။Facebook Wall,Timeline and Notification ,Tango and Viber စတာ ေတြမွာျမင္ရႏူိင္ၿပီးေတာ့ Browser ေတြမွာေတာ့ ျမန္မာလုိမျမင္ရေသးပါဘူးခင္ဗ်။ အဆင့္ (၁) Zawgyi-One Flipfont ကို install လုပ္လိုက္ပါ. အဆင့္ (၂) iFont ကို install လုပ္လိုက္ပါ. အဆင့္ (၃) Frozen Keyboard Pro ကိုလဲ install လုပ္လိုက္ပါ. အားလံုးကုိသြင္းၿပီးသြားၿပီဆုိရင္ေတာ့ ေနာက္တဆင့္စပါမယ္။ For S4-i9505 ============ Setting> My device > display> font style မွာ ေအာက္ဆံုးက samsung sans ဆိုတာကိုႏွိပ္ေပးပါ ။ S4- i 9505 မွာအေပၚကျမန္မာေဖာင့္Flipfont ထဲမွာပါဝင္တဲ့-(Myanmar+ xxxx?) Font style ၈မ်ဳိးကုိinstall လုပ္မရပါဘူးး.. ၿပီးရင္ေနာက္တစ္ဆင့္သြားပါမယ္။ Setting–>>My device–>> Language and input–>>Frozen keyboard Pro ကုိအမွန္ျခစ္ေပးလုိက္ၿပီး Default keyboard—>>Frozen Keyboard Pro ကုိေရြးေပးထားပါ။ ၿပီးရင္ေနာက္တစ္ဆင့္သြားပါမယ္။ Ifont ကိုဖြင့္ပါ အေပၚအတန္းမွာ install ဆိုတာရွိပါတယ္ နွိပ္လိုက္ပါ။ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ-Myanmar font Style,E.g-(Myanmar+iphone) ကိုေရြးပါ။ Install လုပ္လိုက္ပါ set ဆိုတာကိုဆက္ႏွိပ္ပါ Ok ထပ္ႏွိပ္လိုက္ပီး restart လုပ္ခိုင္းရင္ power ကိုခဏဖိလိုက္ပါ အထဲက Restart ဆိုတာေလးကိုေရြးေပးလိုက္ပါ power ျပန္တက္လာတဲ့အခါ facebook , Tango and Viber စာ႐ိုက္ၾကည့္လိုက္ပါ ျမန္မာလိုျမင္ရပါၿပီခင္ဗ်ား။ ============================================================== For S4-i9500 ============= Setting> My device > display> font style မွာ Flipfont ထဲမွာပါဝင္တဲ့ (Myanmar+ xxx?) ၈ မ်ဳိးထဲကမိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ Font Style ကုိေရြးေပးလုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ေနာက္တစ္ဆင့္သြားပါမယ္။ Setting–>>My device–>> Language and input–>>Frozen keyboard Pro ကုိအမွန္ျခစ္ေပးလုိက္ၿပီး Default keyboard—>>Frozen Keyboard Pro ကုိေရြးေပးထားပါ။ ၿပီးရင္ေနာက္တစ္ဆင့္သြားပါမယ္။ Ifont ကိုဖြင့္ပါ အေပၚအတန္းမွာ install ဆိုတာရွိပါတယ္ နွိပ္လိုက္ပါ။ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ-Myanmar font Style, E.g-(Myanmar+iphone) ကိုေရြးပါ။ Install လုပ္လိုက္ပါ set ဆိုတာကိုဆက္ႏွိပ္ပါ Ok ထပ္ႏွိပ္လိုက္ပီး restart လုပ္ခိုင္းရင္ power ကိုခဏဖိလိုက္ပါ အထဲက Restart ဆိုတာေလးကိုေရြးေပးလိုက္ပါ power ျပန္တက္လာတဲ့အခါ facebook ,Tango and Viber စာ႐ိုက္ၾကည့္လိုက္ပါျမန္မာလုိျမင္ရပါၿပီခင္ဗ်ား။ ===============@@@@@=============== လုိအပ္ေသာဖုိင္မ်ားကုိေအာက္မွာေဒါင္းေလာ့ရယူႏူိင္ပါသည္။ ================================= (1) ifont—-–>>> DWONLOAD (2)–frozen keyboard pro.0.5.2 –>>> DOWNLOAD (3)–zawgyi flip font–>>> DOWNLOAD Facebook pages and groups ေတြထဲမွာျမန္မာလုိျမင္ရႏူိင္တဲ့Friendcaster pro for facebook ကုိလည္းထဲ့သြင္းၿပီးစမ္းသံုးလုိက္ၾကပါ။ Friendcaster pro for facebook—>> DOWNLOAD

(19.10.2013)လီဗာကူဆင္ ပိုက္ေပါက္ဂိုးျဖင့္အႏိုင္ရျခင္း Hoffenheim Vs Bayer Leverkusen ( Highlight BUNDESLIGA)

Hoffenheim 

1 - 2

 Bayer Leverkusen

ဒီမွာၾကည့္ပါ

ဒီေနရာမွာမိမိတို ့ေရးသားမဲ ့ပိုစ့္ အၿပည့္စံုေရးပါ

ခါးဆစ္႐ိုး ထိခိုက္ေစသည့္ အမူအက်င့္မ်ား

ခါးဆစ္႐ိုး ထိခိုက္ေစသည့္ အမူအက်င့္မ်ား

- ထိုင္ျခင္းသည္ မတ္တတ္ရပ္ျခင္းထက္ ခါးဆစ္႐ိုးေပၚ (၄၀) ရာခိုင္ႏႈန္း ဖိအားပိုမိုသက္ေရာက္သည္။ ထို႔ ေၾကာင့္ နာရီ၀က္တိုင္း မတ္တတ္ရပ္ပါ။ အေညာင္းဆန္႔ပါ။ - ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူမ်ား၏ (၄၀) ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ခါးနာသည့္အခါ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းရပ္ဆိုင္းတတ္ၾကသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အေၾကာဆန္႔ျခင္း၊ ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္းျဖင့္ ခါးနာေရာဂါကို အျမန္သက္သာေစသည္။ - ေလးလံသည္႕အိတ္မ်ားလြယ္ျခင္း၊ ဆြဲျခင္းသည္ ပုခံုးကို အနိမ့္အျမင့္မညီ ျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ခါးဆစ္႐ိုးေစာင္းေစသည္။ ေဘးကင္းစြာလြယ္ႏိုင္၊ ဆြဲႏိုင္သည့္ အမ်ားဆံုးအေလးခ်ိန္သည္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္၏ (၁၀) ရာခိုင္ႏႈန္းသာရွိသင့္သည္။ - က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္ေအာင္ အစာမစားသည့္အခါ အ၀လြန္လာေစၿပီး ခါးဆစ္႐ိုးကို အားျပဳရမႈလြန္ကဲေစသည္။ - ေမြ႕ရာေဟာင္းမ်ားသည္ လူ႕ခႏၶာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အျပည့္အ၀ ေထာက္ပံ့မေပးႏိုင္ဘဲ အိပ္ခ်ိန္ၾကာလာသည္ႏွင့္ ေပ်ာ့အိလာၿပီး ေက်ာ႐ိုး ဆစ္ကိုကၽြံ၀င္သြားေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိပ္ရာႏိုးလာသည့္အခ်ိန္တြင္ ခါးနာေ၀ဒနာခံစားရတတ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ေမြ႕ရာမ်ားကို အနည္းဆံုး ငါးႏွစ္တစ္ႀကိမ္ လဲလွယ္ပါ။ - ေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္စီးလွ်င္ ေက်ာ႐ိုး ႂကြက္သားမ်ား အလုပ္ပိုလုပ္ရသည္။ ေဒါက္ဖိနပ္စီးသည္႕အခါ ဖေနာင့္ေအာက္တြင္ ကူရွင္ခံစီးပါ။ ေဒါက္ ဖိနပ္စီး၍ ေ၀းေ၀းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။ - စိတ္ဆိုးျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာႂကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းေစသည္။ ေဒါသေလွ်ာ့ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ပါ။ - တစ္ပတ္လွ်င္ (၁၅) နာရီခန္႔ တီဗီၾကည္႕ျခင္းသည္ ခါးနာျခင္းကို သံုးဆပိုမိုျဖစ္ပြားေစသည္။ တီဗီ ၾကည့္ခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ေၾကာ္ျငာ၀င္ခ်ိန္တြင္ အေၾကာဆန္႔ပါ။ - ခါးနာျခင္းကို လစ္လ်ဴ႐ႈမထားပါ ႏွင့္။ ေနာက္ထပ္ ဒဏ္ရာဒဏ္ခ်က္မ ျဖစ္ခင္ကုသမႈခံယူပါ။

ထိပ္ေျပာင္သူမ်ား အတြက္ ၾကက္သြန္နီ

ထိပ္ေျပာင္သူမ်ား အတြက္ ၾကက္သြန္နီ

ေဆးပညာရွင္မ်ား၊သိပၸံပညာရွင္ မ်ားစြာ ေရာဂါကာကြယ္ေဆး၊ ကုသ ေဆးမ်ိဳးစံုတီထြင္ဖန္တီးလ်က္ရိွၾက သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ ျခင္းအတြက္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသနိုင္မည့္နည္းလမ္းမရိွေသး။ ထူထဲ ေတာက္ေျပာင္ေသာ ဆံေကသာသည္ ငယ္ရြယ္ျခင္း၏ ဝိေသသတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနွင့္ စိတ္က် ေဝဒနာတို့ ခံစားရတတ္သည္။ ေနထိုင္ မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း၊ ပတ္ဝန္းက်င္ညစ္ ညမ္းမႈနွင့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ေလ့ရိွသည္။ အံ့အားသင့္ဖြယ္ ေကာင္းေသာ အခ်က္မွာ စီးပြားျဖစ္ေရာင္းခ်ေန ေသာ ဆံပင္ေပါက္ေဆး မ်ားတြင္ ၾကက္သြန္နီ ပါဝင္ေလ့ရိွသည္။ ၾကက္ သြန္နီကို ဆံပင္ျပန္ေပါက္ ေဆးတြင္ ထည့္သြင္းသည္မွာ ေၾကာင္ေတာင္ ေတာင္နိုင္ေသာ္လည္း ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းတို့ကိုကုသ ရာတြင္ အဓိကေဆးပစၥည္း အျဖစ္ အသံုးျပဳေလ့ရိွသည္။ ၾကက္သြန္နီတြင္ ဆာလဖာဓါတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္သည္။ ဆာလဖာဓါတ္သည္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစျပီး အေရျပားေရာင္ရမ္း နာမ်ား သက္သာေစသည္။ ဆာလဖာ ေၾကာင့္ ကိုလာဂ်င္ပရိုတိန္းမ်ားထုတ္ လုပ္မႈေကာင္းေစျပီး ထိုပရိုတိန္းမ်ား ေၾကာင့္ အေရျပားေျပျပစ္ျခင္း၊ ဆံပင္ ေမြးေတာင့္တင္းျခင္းစသည့္ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ားခံစားရသည္။ ထို့ေၾကာင့္ၾကက္သြန္နီသည္ ဆံပင္ေမြးကိုခိုင္မာ ေစသည္။ ဦးေရျပားမိႈစဲြ (ေဗာက္ထ) ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးသည္။ ပိတ္ဆို့ ေနေသာ ေမြးညင္းေပါက္မ်ားအား ပြင့္ေစသည္။ အီရတ္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့ လာခ်က္အရ ထိပ္ေျပာင္ဦးေရျပားေပၚ ၾကက္သြန္နီ အရည္ လိမ္းေဆးထားလွ်င္ အာနိသင္မဲ့ လိမ္းေဆး လိမ္းသူမ်ားထက္ ဆံပင္ေပါက္နႈန္း ျမန္ဆန္လာသည္ကို ေတြ ့ရသည္။ အေမရိကန္ အစားအေသာက္ နွင့္ ေဆးဝါးကြပ္ကဲမႈဌာန (FDA) က ၾကက္သြန္နီအား ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္ေၾကာင္း အသိအမွတ္ျပဳ ထားသည္။ အျခားအသိအမွတ္ျပဳ ေဆးတစ္မ်ိဳးမွာ minoxidol လိမ္းေဆးျဖစ္သည္။ minoxidol လိမ္း ေဆးသည္လည္း ဦးေရျပားေသြး လည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစ သည္။ ဆံပင္အလြန္အမင္း ကြ်တ္ေန သူမ်ားအေနနွင့္ ၾကက္သြန္နီၾကိတ္ ထားသည့္ အရည္လိမ္းေပးသင့္ ေၾကာင္း FDA က မွတ္ခ်က္ျပဳထားသည္။ ၾကက္သြန္နီ အရည္ကို မိနစ္ (၄ဝ) ခန့္လိမ္းထား၍ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေပ်ာ့ ေပ်ာ့နွင့္ ေဆးေၾကာေပးသင့္သည္။

ဝ လုိသူ ပိန္ခ်င္သူ ဗုိက္ေခါက္ထူ ဗုိက္ပူမ်ား အတြက္ ...... ( က်ားမ မေရြး သုံးေဆာင္ေပး )

ဝ လုိသူ ပိန္ခ်င္သူ ဗုိက္ေခါက္ထူ ဗုိက္ပူမ်ား အတြက္ ...... ( က်ားမ မေရြး သုံးေဆာင္ေပး )

ပိန္ေနသူမ်ား ၀ေစသည္ .. ေရွးေရွးေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ားကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ သံပုရာသီး( ၁) လုံးႏွင့္၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ( ၃ ) ဇြန္းေလာက္ကို ဖန္ခြက္ႀကီး တခုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိခဲ့ၾကတယ္၊ ေရာဂါ မ်ိဳးစုံကုိ ကာကြယ္နုိင္သလို၊ ညေနပိုင္းမွာလည္း ဗိုက္မဆာေတာ့ဘူး၊ သံပုရာက ေလကုိ နုိင္သလုိ ပ်ားရည္ကလဲ ၀မ္းတြင္းကလီစာမ်ားကို ေဆးကုေပးတတ္တယ္၊ စားေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္၊ ဆီးမွန္ ၀မ္းမွန္ ျဖစ္ၿပီး လူကိုလဲ ၀ၿဖိဳးေစတယ္။ အသားအေရကုိလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္ သမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ဟာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး ေဆးေကာင္းပါ၊ ပ်ားရည္က အစာအိမ္ နာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အနာမ်ားကုိ က်က္ေစပါတယ္၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာအိမ္အတြက္ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ ေဆး စြမ္းတလက္ပါပဲ။ ဒီေနရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိန္ လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား၊ ၀ခ်င္သူမ်ား အထက္ပါနည္းကုိ ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး ၾကည့္ပါ၊ မယုံမရွိပါနဲ႔၊ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ၊ စာေရးသူ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိေနစဥ္က ညေနပိုင္းမွာ အထက္ပါနည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္လာၿပီး ၂ လေလာက္လဲ ေနေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ေပါင္ခ်ိန္က ( ၂၀ ) ေလာက္ တက္လာလို႔ ဆက္မေသာက္ ရဲေတာ့ဘူး၊ အစား ေလ်ာ့ စားေပး ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မတက္နုိင္ပါဘူး၊ ၀ေနသူကုိ ပိန္ေစသည္ ..... ၀လြန္းလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ ႏွင့္ မေသာက္ပဲ သံပုရည္သက္သက္ ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ေသာက္ၿပီးလ်င္ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းက ဟာေနတဲ့ အတြက္ ညေနစာကို ၀ိတ္ခ်တာကို သတိေမ့ၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္၊ အဲဒီမွာ ဘရိတ္မရွိေလေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ပိန္မလာပဲ ၀ၿမဲ ၀ေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ တတ္ ပါ တယ္၊ အဲဒီလို အစား မေလ်ာ့လ်င္လည္း စားလိုက္သမွ် အာဟာရက ခႏၶာကို အက်ိဳးျပဳေစတာမို႔ သတိထားစရာပါပဲ၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ ေသာက္ထားေလေတာ့ ၀မ္းဗိုက္က ရွင္းလင္းထားသလို ျဖစ္ၿပီး ပိုစားနုိင္လာတတ္တယ္၊ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ျပည့္ဖို႔ ခဲယဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္၊ အခုေခတ္ေပၚေနတဲ့ ပိန္ေဆးေတြက ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာကို ဆရာ၀န္တုိင္းက ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္၊ သံပုရာကေတာ့ မရွိသေလာက္ပါပဲ၊ သံပုရာကုိ လုိသလို အသုံးခ်နုိင္ၾက ပါေ စ လို႔ တင္ျပရင္း .. ေရာက္ေလရာတြင္ သံပုရာ ေဆာင္ထားလ်င္ က်မၼာပကတိ ခ်မ္းသာစြာ ရွိနုိင္ပါေၾကာင္း ေစတနာစကား ပါးလိုက္ ပါရေစေတာ့… ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္ ........ မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္... ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ.. ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ... ( ေဖၚစပ္နည္း ) သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ... အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ... ( အသံုးျပဳနည္း ) ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း...... ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္... တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ... မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ

သြားကိုက္လို ့စိတ္ညစ္ေနၾကသူမ်ားအတြက္

သြားကိုက္လို ့စိတ္ညစ္ေနၾကသူမ်ားအတြက္

သြားကိုက္လို ့စိတ္ညစ္ေနၾကသူမ်ားအတြက္ *** dental pulp(ေခၚ)သြားအတြင္းပိုင္းဆံုးေနရာရွိ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့တစ္ရႈးေလးနာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းကို "သြားကိိုက္တယ္" လို ့ေခၚပါ တယ္။ ထိုတစ္ရႈးေလးက ေသြးေၾကာမ်ားသာမက၊ အျခားအာရံုခံအဂၤါအဖြဲ ့အစည္းမ်ားနဲ ့ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ သြားကိုက္တဲ့ အခါ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္နာက်င္လို ့ အရည္/အဖတ္/အပူ/အေအး ဘာမွစားမ၀င္ေတာ့ဘဲ၊ အခ်ိဳ ့သူမ်ားတြင္ မ်က္ႏွာတျခမ္း လံုးေရာင္ကိုင္းရံုသာမက၊ အအိပ္ပ်က္၊ အစားပ်က္၊ အလုပ္ပ်က္ ၾကရပါတယ္။ သြားဘာေၾကာင့္ကိုက္ရတယ္္….။ (၁) သြားပိုးစားျခင္း (၂) ပိုးစား၍သြားအေပါက္ျဖစ္ျခင္း (၃) ယခင္သြားအေပါက္ဖာစဥ္က မေသသပ္၍ အစာေဟာင္းမ်ားက်န္ခဲ့ ျခင္း (၄) မေတာ္တဆထိခိုက္ရို္က္မိျခင္း (၅) သြားနဲ ့ျခင္း/သြားက်ိဳးျခင္း (၆) သြားဖံုးနာျခင္း (၇) ျပည္တည္နာျဖစ္ျခင္း (၈) ႏွာ ေခါင္းေပါက္နဲ ့ဆက္သြယ္ထားေသာ ဦးေခါင္းခြံအတြင္းေလလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္၍ေရာင္ကိုင္းျခင္း (၉) သြားဖံုးမွာအနာျဖစ္ျခင္း/ သြားဖံုးျပည္တည္ျခင္း (၁၀) ဦးေခါင္းခြံနဲ ့ေမးရိုးၾကားရွိအရိုးအဆက္မွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း (၁၁) ကေလးငယ္မ်ားသြားစေပါက္ ျခင္း/လူၾကီးမ်ားအံဆံုးေပါက္ျခင္း…..စသည္တို ့ေၾကာင့္သြားကိုက္ေလ့ရွိပါတယ္။ သြာဆရာ၀န္္နဲ ့ကုသမႈခံယူသင့္ေသာအခ်ိန္…။ (၁) အေပါ့စားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈအတြက္ အကို္က္ခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားျဖစ္ေသာ paracetamol, ibuprofen တို ့ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစပါတယ္။ aspirin ေဆး၀ါးမ်ားက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစလို ့ ေရွာင္ရွားရပါမယ္။ (၂) ၁ရက္(သို ့မဟုတ္)၂-ရက္ထက္ပို၍ကိုက္ခဲပါလွ်င္၊ သြားဆရာ၀န္နဲ ့ကုသမႈခံယူသင့္ပါျပီ။ (၃) အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါအေျခအေန အမ်ိဳးအစားေပၚမူ တည္ျပီး၊ သြားဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း၊ သြားအေပါက္္ဖာျခင္း၊ သြားအေၾကာသတ္ေပးျခင္း၊ အျမစ္ဂလိုက္ေပါက္ပိုး၀င္ျခင္းအတြက္ ပိုး သတ္ေပးျခင္း တို ့ျပဳလုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ (၄) အကယ္၍ မည္သို ့မွ် ေဆးျဖင့္ထိန္းမထားႏို္င္တဲ့အခါမွာေတာ့့ ဆရာ၀န္က သြား ႏႈတ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ၾကိဳတင္ကာကြယ္သင့္…..။ ကုသျခင္းကကာကြယ္မႈထက္ပိုမိုထိေရာက္ပါတယ္။ (၁) fluoride ပါေသာ သြားတိုက္ေဆးသံုး၍ တစ္ ေန ့၂-ၾကိမ္ သြားတိုက္ပါ။ သြားတိုက္ရင္း၊ လွ်ာကို ခပ္ဖြဖြတိုက္ေပးဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။ (၂)သြားတိုက္္တံသံုးတိုင္း သြားၾကားထဲရွိအစာ ေဟာင္းမ်ား ကုန္စင္သြားျပီ္ လို ့မယူဆသင့္ပါဘူး။ သြားတိုက္ျပီးေနာက္ dental floss(ေခၚ)သြားပြတ္ၾကိဳးကိုသံုးပါ။ လိုအပ္ပါက mouthwash(ေခၚ)ခံတြင္း သန္ ့စင္ရည္သံုးပါ။ (၃) အခ်ိဳဓာတ္ကဲေသာအစားအစာမ်ား၊ အခ်ိဳရည္မ်ားေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ (၄) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ ့။ (၅) ကေလးမ်ားကို သြားဆရာ၀န္ျဖင့္ ၆-လမွာတစ္ၾကိမ္ သြားစစ္ေဆးမႈခံယူသင့္ျပီး၊ လူၾကီးမ်ားက ၁-ႏွစ္ မွာတစ္ၾကိမ္ စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ား…..။ (၁) ေရေႏြးျဖဴ တဖန္ခြက္ထဲမွာ၊ ဆား စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္း ေမာက္ေမာက္ေရာကာ၊ ငံုႏို္င္သမွ်ၾကာၾကာငံုထားျပီး အာလုပ္ (ပလုပ္)က်င္းပါ။ (၂) ေရခဲအိတ္ျဖင့္ ကိုက္ေနတဲ့ သြားရဲ ့ ပါးျပင္ေပၚကိုကပ္ေပးပါ။ (၃) ၾကက္သြန္နီထဲရွိ သဘာ၀ antimicrobial အစြမ္းက သြားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈကိုသက္သာေစလို ့ ၾကက္သြန္နီ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို အကြင္းလိုက္ခပ္ထူထူလွီးျပီး၊ ကို္က္ ေနတဲ့သြားေပၚဖိ၍ငံုုထားပါ။ (၄) အရက္ထဲမွာပါတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာလ္က သြားကိုက္ျခင္းကိုသက္သာေစလို ့၊ အရက္ငံုံုေပးပါ။ (သို ့မဟုတ္)အယ္လ္ကိုေဟာလ္မ်ားမ်ားပါေသာ ခံတြင္းသန္ ့စင္ေရငံုပါ။ (၅) ဂ်င္းကို အခြံႏႊာ ခပ္ပါးပါးလွီးျပီး ၀ါးစားေပးပါ။ (၆) ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာပါရွိတဲ့ allicin ဓာတ္က ပိုးသတ္ေဆးသဖြယ္အစြမ္းထက္လို ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုၾကိတ္ေထာင္း၍ ကိုက္ေနတဲ့ သြား၏ ပါးေဆာင္မွာငံုထားပါ။ (၇) အာလူးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို အခြံႏႊာခပ္ပါးပါးလွီးျပီး၊ ငံုထားပါ။(သုိ ့မဟုတ္)အာလူး ကို ၾကိတ္ေခ်၍ ကိုက္ေနတဲ့သြားနဲ ့သြားဖံုးတို ့ကို အုပ္လိမ္းေပးပါ။ (၈) သံပုရာသီးကို အစိပ္ကေလးစိပ္ျပီး ကိုက္ေနေသာသြားမွာ ပြတ္ေပးပါ(သို ့ မဟုတ္)သြားတစ္ေခ်ာင္းလံုးကို သံပုရာရည္လူးေပးပါ။ (၉) သြားကိုက္ျခင္း၊ သြားဖံုးေယာင္ျခင္းအတြက္ သခြား သီးကို ခပ္ပါးပါးလွီး၍ကို္က္ထားပါ။ သြားကိုက္၍ ပါးေရာင္ကိုင္းျခင္းအတြက္လည္း သခြားသီးပါးပါးလွီး၍ ပါးေပၚတင္ ကပ္ေပးႏို္င္ ပါတယ္(ေရခဲေသတၱာထဲ့ထားတဲ့ သခြားသီးေအးေအးက ေရာင္ကိုင္းနာက်င္မႈအတြက္ ပိုမိုထိေရာက္ေစပါတယ္) (၁၀) သြားအ ေခါင္းေပါက္ထဲကို အမည္းေရာင္ငရုပ္ေကာင္းမႈန္ ့သိပ္ပါ။ဆားေရာထဲ့၍သံုးႏို္င္ပါတယ္။ (၁၁) ေရေႏြး ၁-ဖန္ခြက္ထဲမွာ မုန္ ့လုုပ္ ေဆာ္ဒါ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္းေမာက္ေမာက္ေရာ၍ သမေအာင္ေမႊျပီးေနာက္၊ ခပ္ၾကာၾကာငံု အာလုပ္(ပလုပ္က်င္း)ပါ။ (၁၂) လၻက္ေျခာက္ထဲမွာပါရွိတဲ ့ tannins ဓာတ္မ်ားက ပိုးေသတဲ့အစြမ္းရွိလို ့ ေရေႏြးၾကမ္းလၻက္ရည္ပူပူကို ဖန္ရည္အျဖစ္ငံုေပးပါ။ (၁၃) ပူစီနံရြက္၀ါးစားပါ။ ပူစီနံရြက္အဆီ(သို ့မဟုတ္)ယပန္းဆီ(သို ့မဟုတ္)လိေမၼာ္ခြံဆီ(သို ့မဟုတ္) ထင္းရူးဆီတို ့ကို ၀ါဂြမ္း မွာစိမ္ျပီးေနာက္ သြား/သြားၾကားနဲ ့သြားဖံုးမ်ားကို လိမ္းေပးပါ။(သို ့မဟုတ္)ေရေႏြးပူပူထဲမွာ ထိုအဆီထဲ့၍ငံုေပးပါ။ (၁၄) ငရုပ္သီး မႈန္ ့ကိုေရျဖင့္ ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္၍ သြားေပၚအံုုထားေပးပါ။ (၁၅) ေလးညွင္းပြင့္ထဲမွာ anti-oxidant, anti-inflammatory, anti-bacteria အစြမ္းမ်ား ပါရွိလို ့ ေရွးႏွစ္ေပါက္းမ်ားစြာကတည္းက ေလးညွင္းပြင့္ကို သြားႏွင့္ ခံတြင္းေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့အတြက္ အိမ္တြင္းသမားေတာ္ အျဖစ္သံုးစြဲလာခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလးညွင္းပြင့္ကို ကိုက္၀ါးျခင္း၊ ငံုျခင္း၊ ေလးညွင္းပြင့္ဆီကို ေရေႏြးျဖင့္ေရာ၍ အာလုပ္(ပလုပ္) က်င္းေပးပါ။ (၁၆) ဌက္ေပ်ာရြက္၀ါးေပးပါ။ (ေပါက္ေပါက္….မွ်ေ၀သည္) (မွီျငမ္း Homade Tooth Ache Relief ) 14-10-2013 ေန ့ထုတ္ ျပည္ေထာင္စု ေန ့စဥ္သတင္းစာ (စာမ်က္ႏွာ ၁၀) မွာ ေဖာ္ျပခံရတဲ့ ေဆာင္းပါးေလးပါ။ FB မိတ္ေဆြမ်ား က်မၼာသုတရေစဖို ့ မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္ရွင္။ (ေစတနာမ်ားစြာျဖင့္....ေပါက္ေပါက္) ++++++++++++++++++++++++++ dental pulp(ေခၚ)သြားအတြင္းပိုင္းဆံုးေနရာရွိ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့တစ္ရႈးေလးနာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းကို "သြားကိိုက္တယ္" လို ့ေခၚပါ တယ္။ ထိုတစ္ရႈးေလးက ေသြးေၾကာမ်ားသာမက၊ အျခားအာရံုခံအဂၤါအဖြဲ ့ အစည္းမ်ားနဲ ့ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ သြားကိုက္တဲ့ အခါ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္နာက်င္လို ့ အရည္/အဖတ္/အပူ/အေအး ဘာမွစားမ၀င္ေတာ့ဘဲ၊ အခ်ိဳ ့သူမ်ားတြင္ မ်က္ႏွာတျခမ္း လံုးေရာင္ကိုင္းရံုသာမက၊ အအိပ္ပ်က္၊ အစားပ်က္၊ အလုပ္ပ်က္ ၾကရပါတယ္။ သြားဘာေၾကာင့္ကိုက္ရတယ္္….။ (၁) သြားပိုးစားျခင္း (၂) ပိုးစား၍သြားအေပါက္ျဖစ္ျခင္း (၃) ယခင္သြားအေပါက္ဖာစဥ္က မေသသပ္၍ အစာေဟာင္းမ်ားက်န္ခဲ့ ျခင္း (၄) မေတာ္တဆထိခိုက္ရို္က္မိျခင္း (၅) သြားနဲ ့ျခင္း/သြားက်ိဳးျခင္း (၆) သြားဖံုးနာျခင္း (၇) ျပည္တည္နာျဖစ္ျခင္း (၈) ႏွာ ေခါင္းေပါက္နဲ ့ဆက္သြယ္ထားေသာ ဦးေခါင္းခြံအတြင္းေလလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္၍ေရာင္ကိုင္းျခင္း (၉) သြားဖံုးမွာအနာျဖစ္ျခင္း/ သြားဖံုးျပည္တည္ျခင္း (၁၀) ဦးေခါင္းခြံနဲ ့ေမးရိုးၾကားရွိအရိုးအဆက္မွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း (၁၁) ကေလးငယ္မ်ားသြားစေပါက္ ျခင္း/လူၾကီးမ်ားအံဆံုးေပါက္ျခင္း…..စသည္တို ့ေၾကာင့္သြား ကိုက္ေလ့ရွိပါတယ္။ သြာဆရာ၀န္္နဲ ့ကုသမႈခံယူသင့္ေသာအခ်ိန္…။ (၁) အေပါ့စားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈအတြက္ အကို္က္ခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားျဖစ္ေသာ paracetamol, ibuprofen တိုေသာက္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစပါတယ္။ aspirin ေဆး၀ါးမ်ားက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစလို ့ ေရွာင္ရွား ရပါမယ္။ (၂) ၁ရက္(သို ့မဟုတ္)၂-ရက္ထက္ပို၍ကိုက္ခဲပါလွ်င္၊ သြားဆရာ၀န္နဲ ့ ကုသမႈခံယူသင့္ပါျပီ။ (၃) အထက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါအေျခအေန အမ်ိဳးအစားေပၚမူ တည္ျပီး၊ သြားဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း၊ သြားအေပါက္္ ဖာျခင္း၊ သြားအေၾကာသတ္ေပးျခင္း၊ အျမစ္ဂလိုက္ေပါက္ပိုး၀င္ျခင္းအတြက္ ပိုးသတ္ေပးျခင္း တိုျပဳလုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ (၄) အကယ္၍ မည္သို ့မွ် ေဆးျဖင့္ထိန္းမထားႏို္င္တဲ့အခါမွာေတာ့့ ဆရာ၀န္က သြား ႏႈတ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ၾကိဳတင္ကာကြယ္သင့္…..။ ကုသျခင္းကကာကြယ္မႈထက္ပိုမိုထိေရာက္ပါတယ္။ (၁) fluoride ပါေသာ သြားတိုက္ေဆးသံုး၍ တစ္ ေန ့ ၂-ၾကိမ္ သြားတိုက္ပါ။ သြားတိုက္ရင္း၊ လွ်ာကို ခပ္ဖြဖြတိုက္ေပးဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။ (၂)သြားတိုက္္တံသံုးတိုင္း သြားၾကားထဲရွိအစာ ေဟာင္းမ်ား ကုန္စင္သြားျပီ္ လို ့မယူဆသင့္ပါဘူး။ သြားတိုက္ျပီးေနာက္ dental floss(ေခၚ)သြားပြတ္ၾကိဳးကိုသံုးပါ။ လိုအပ္ပါက mouthwash(ေခၚ)ခံတြင္း သန္ ့စင္ရည္သံုးပါ။ (၃) အခ်ိဳဓာတ္ကဲေသာအစားအစာမ်ား၊ အခ်ိဳရည္မ်ားေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ (၄) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ ့။ (၅) ကေလးမ်ားကို သြားဆရာ၀န္ျဖင့္ ၆-လမွာတစ္ၾကိမ္ သြားစစ္ေဆးမႈခံယူသင့္ျပီး၊ လူၾကီးမ်ားက ၁-ႏွစ္ မွာတစ္ၾကိမ္ စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ား…..။ (၁) ေရေႏြးျဖဴ တဖန္ခြက္ထဲမွာ၊ ဆား စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္း ေမာက္ေမာက္ေရာကာ၊ ငံုႏို္င္သမွ်ၾကာၾကာငံုထားျပီး အာလုပ္ (ပလုပ္)က်င္းပါ။ (၂) ေရခဲအိတ္ျဖင့္ ကိုက္ေနတဲ့ သြားရဲ ့ ပါးျပင္ေပၚကိုကပ္ေပးပါ။ (၃) ၾကက္သြန္နီထဲရွိ သဘာ၀ antimicrobial အစြမ္းက သြားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈကိုသက္သာေစလို ့ ၾကက္သြန္နီ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို အကြင္းလိုက္ခပ္ထူထူလွီးျပီး၊ ကို္က္ ေနတဲ့သြားေပၚဖိ၍ငံုုထားပါ။ (၄) အရက္ထဲမွာပါတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာလ္က သြားကိုက္ျခင္းကိုသက္သာေစလို ့၊ အရက္ငံုံုေပးပါ။ (သို ့ မဟုတ္)အယ္လ္ကိုေဟာလ္မ်ားမ်ားပါေသာ ခံတြင္းသန္ ့စင္ေရငံုပါ။ (၅) ဂ်င္းကို အခြံႏႊာ ခပ္ပါးပါးလွီးျပီး ၀ါးစားေပးပါ။ (၆) ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာပါရွိတဲ့ allicin ဓာတ္က ပိုးသတ္ေဆးသဖြယ္အစြမ္းထက္လို ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ ကိုၾကိတ္ေထာင္း၍ ကိုက္ေနတဲ့ သြား၏ ပါးေဆာင္မွာငံုထားပါ။ (၇) အာလူးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို အခြံႏႊာခပ္ပါးပါးလွီးျပီး၊ ငံုထားပါ။(သုိ ့မဟုတ္)အာလူး ကို ၾကိတ္ေခ်၍ ကိုက္ေနတဲ့သြားနဲ ့သြားဖံုးတို ့ကို အုပ္လိမ္းေပးပါ။ (၈) သံပုရာသီးကို အစိပ္ကေလးစိပ္ျပီး ကိုက္ေနေသာသြားမွာ ပြတ္ေပးပါ(သို ့ မဟုတ္) သြားတစ္ေခ်ာင္းလံုးကို သံပုရာရည္လူးေပးပါ။ (၉) သြားကိုက္ျခင္း၊ သြားဖံုးေယာင္ျခင္းအတြက္ သခြား သီးကို ခပ္ပါးပါးလွီး၍ကို္က္ထားပါ။ သြားကိုက္၍ ပါးေရာင္ကိုင္းျခင္းအတြက္လည္း သခြားသီးပါးပါးလွီး၍ ပါးေပၚတင္ ကပ္ေပးႏို္င္ ပါတယ္(ေရခဲေသတၱာထဲ့ထားတဲ့ သခြားသီးေအးေအးက ေရာင္ကိုင္းနာက်င္မႈအတြက္ ပိုမိုထိေရာက္ေစ ပါတယ္) (၁၀) သြားအ ေခါင္းေပါက္ထဲကို အမည္းေရာင္ငရုပ္ေကာင္းမႈန္ ့သိပ္ပါ။ဆားေရာထဲ့၍သံုးႏို္င္ပါတယ္။ (၁၁) ေရေႏြး ၁-ဖန္ခြက္ထဲမွာ မုန္ ့လုုပ္ ေဆာ္ဒါ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္းေမာက္ေမာက္ေရာ၍ သမေအာင္ေမႊျပီးေနာက္၊ ခပ္ၾကာၾကာငံု အာလုပ္(ပလုပ္က်င္း)ပါ။ (၁၂) လၻက္ေျခာက္ထဲမွာပါရွိတဲ ့ tannins ဓာတ္မ်ားက ပိုးေသတဲ့အစြမ္းရွိလို ့ ေရေႏြးၾကမ္းလၻက္ရည္ပူပူကို ဖန္ရည္အျဖစ္ငံုေပးပါ။ (၁၃) ပူစီနံရြက္၀ါးစားပါ။ ပူစီနံရြက္အဆီ(သို ့မဟုတ္)ယပန္းဆီ(သို ့မဟုတ္)လိေမၼာ္ခြံဆီ(သို ့မဟုတ္) ထင္းရူးဆီတို ့ကို ၀ါဂြမ္း မွာစိမ္ျပီးေနာက္ သြား/သြားၾကားနဲ ့သြားဖံုးမ်ားကို လိမ္းေပးပါ။(သို ့ မဟုတ္)ေရေႏြးပူပူထဲမွာ ထိုအဆီထဲ့၍ငံုေပးပါ။ (၁၄) ငရုပ္သီး မႈန္ ့ကိုေရျဖင့္ ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္၍ သြားေပၚအံုုထားေပးပါ။ (၁၅) ေလးညွင္းပြင့္ထဲမွာ anti-oxidant, anti-inflammatory, anti-bacteria အစြမ္းမ်ား ပါရွိလို ့ ေရွးႏွစ္ေပါက္းမ်ားစြာကတည္းက ေလးညွင္းပြင့္ကို သြားႏွင့္ ခံတြင္းေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့အတြက္ အိမ္တြင္းသမားေတာ္ အျဖစ္သံုးစြဲလာခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလးညွင္းပြင့္ကို ကိုက္၀ါးျခင္း၊ ငံုျခင္း၊ ေလးညွင္းပြင့္ဆီကို ေရေႏြးျဖင့္ေရာ၍ အာလုပ္(ပလုပ္) က်င္းေပးပါ။ (၁၆) ဌက္ေပ်ာရြက္၀ါးေပးပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ေရွာင္ရမည့္ အစားအစာမ်ား

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ေရွာင္ရမည့္ အစားအစာမ်ား

(၁) မက်ိဳခ်က္ထားေသာ ႏြားႏို႔ျဖင့္ျပဳလုပ္သည့္ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ မက်ိဳခ်က္ထားသည့္ ႏြားႏို႔တြင္ E.coli ႏွင့္ Listeria ေရာဂါပိုးမ်ား ပါ၀င္ႏိုင္သည္။ က်ိဳခ်က္ထားေသာ ႏြားႏို့ႏွင့္ႏို့ထြက္ပစၥည္းမ်ားကိုသာ စားသံုးပါ။ (၂) ဆူရွီ ဂ်ပန္အစားအစာ ဆူရွီလိပ္တြင္ ပါ၀င္ေသာ ငါးအခ်ိဳ႕မွာ အစိမ္းသက္သက္ျဖစ္ေစ၊ မက်က္တက်က္ျဖစ္ေစ ထည္႔သြင္းထားသည့္အစာမ်ားျဖစ္ ၾကသည္။ အသားစိမ္း၊ ငါးစိမ္းမ်ားတြင္ ကိုယ္၀န္ကိုထိခိုက္ေစသည္႕ ဘက္တီးရီးယားႏွင့္ ကပ္ပါးပိုးမ်ားပါ၀င္ႏိုင္သည္ျဖစ္ရာ က်က္ေအာင္ခ်က္ၿပီးမွ စားသင့္သည္။ (၃) ပင္လယ္စာ ခ႐ု၊ ကမာ၊ ဂံုး၊ ကင္းမြန္တို႔တြင္ vibrio ေရာဂါပိုးပါ၀င္တတ္ၿပီး က်က္ေအာင္မခ်က္ပါက အႀကီးအက်ယ္ ၀မ္းပ်က္ေစသည္။ (၄) ပင္လယ္ငါး ငါးမန္း၊ မက္ကရယ္ငါး၊ ဆာမြန္ ငါး၊ ပုစြန္ဆိတ္တုိ႔တြင္ မာက်ဴရီပါ၀င္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ပင္လယ္ငါးေရွာင္သင့္သည္။ (၅) လက္ၫႇစ္ေဖ်ာ္ရည္ လက္ၫႇစ္ေဖ်ာ္ရည္မ်ားသည္ လတ္ဆတ္ၿပီး ဓါတုပစၥည္းပါ၀င္မႈနည္းပါးေသာ္လည္း E.coli ပိုး ပါ၀င္ႏိုင္သည့္အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ခ်ိန္ ေသာက္သံုးရန္မသင့္ေတာ္ေပ။

မ်က္စိေညာင္း ျခင္းကို ကုသနည္းမ်ား

 

ဒီေန႔ေခတ္ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာနက္ အသံုးမ်ား တာေတြ ျဖစ္လာ ပါတယ္။

ဒီေန႔ေခတ္ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာနက္ အသံုးမ်ား တာေတြ ျဖစ္လာ ပါတယ္။ အိပ္ေရး ပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုး ေဖာင္းအစ္တာနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းညာ တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေညာင္းညာ ပင္ပန္း ေနတဲ့ မ်က္စိဟာ ၾကည့္ရတာ သက္ေသာင့္ သက္သာ မျဖစ္႐ံုမက ဆြဲေဆာင္မႈလည္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း အိပ္ေရး ပ်က္တာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ရင္းပါ။ တျခား အေၾကာင္းရင္း ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ား တာ၊ မ်က္ကပ္ မွန္ေၾကာင့္ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တာ၊ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္တာ၊ ေဆးကု သမႈ တခ်ိဳ႕၊ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာ၊ စာဖတ္မ်ား တာနဲ႔ ေတာက္ပတဲ့ အလင္းေရာင္ ကို ၾကာၾကာ ၾကည့္မိတာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ မ်က္စိ ေညာင္ညာေသာ အဓိက လကၡဏာမ်ား မ်က္စိ ေညာင္းညာတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြ ကေတာ့- - မ်က္စိကို ဖြင့္ထားရင္ေတာင္ ေလးလံၿပီး မသက္မသာ ခံစား ရတာ၊ - မ်က္စိစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာ၊ - မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕တာ၊ မ်က္စိနာတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ၊ - ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ရင္ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ သက္သာေစရန္ (၁) ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ ေအးခဲေအာင္ သိမ္းထားတဲ့ လက္ဖက္ အိတ္ႏွစ္ အိတ္ကို ယူၿပီး မ်က္စိ ေပၚကို မိနစ္ ၂၀ ၾကာ တင္ထား ပါ။ မ်က္စိ လန္းဆန္းၿပီး ေညာင္းညာမႈ သက္သာသြား ပါလိမ့္မယ္။ (၂) လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သခြားသီး စိတ္ကို မ်က္စိေပၚမွာ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ တင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးပါ။ (၃) ႏွင္းဆီ ေရထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္စိေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ တင္ပါ။ (၄) ေအးခဲေနတဲ့ နို႔ထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္ခြံေပၚမွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာ တင္ေပးပါ။ မ်က္စိ ေဖာင္းအစ္မႈ ေလ်ာ့က် ေစၿပီး လန္းဆန္း သြားပါလိမ့္မယ္။ (၅) ေရခဲ ေသတတၱာထဲ ထည့္ထားတဲ့ ဇြန္းနွစ္ေခ်ာင္းကို မ်က္စိေပၚ တင္ေပးရင္ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့ပါး သြားပါ လိမ့္မယ္။ (၆) ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ မျဖစ္ ေအာင္ တစ္ေန႔လံုး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး ရပါမယ္။ (၇) မ်က္စိကို သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရခဲေရနဲ႔ မၾကာခဏ ေဆးေၾကာ ေပးတာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ၊ ယားယံမႈနဲ႔ ႏြမ္းနယ္မႈ သက္သာ ေစပါတယ္။

ကမၻာ့ဖလား ျပိဳင္ပြဲၾကီးႏွင့္ လြဲေခ်ာ္ေတာ့မည့္ နာမည္ေက်ာ္ကစားသမားမ်ား

 

၂၀၁၄ ခုႏွစ္ ကမၻာ့ဖလား ျပိဳင္ပြဲဝင္ခြင့္အတြက္ ေအာက္တိုဘာ ၁၂ ရက္ေန႕က ကမၻာတစ္ဝွမ္းမွာ ေျခစစ္ပြဲမ်ား ကစားခဲ့ၾကရာမွာ ေျခစစ္ပြဲေအာင္ အသင္းအခ်ိဳ႕ ထြက္ေပၚလာျပီ ျဖစ္သလို ကမၻာ့ဖလားျပိဳင္ပြဲၾကီးႏွင့္ လြဲေခ်ာ္ေတာ့မည့္ အသင္းမ်ားလည္း ထြက္ေပၚလာျပီ ျဖစ္သည္။

၂၀၁၄ ခုႏွစ္ ကမၻာ့ဖလား ျပိဳင္ပြဲဝင္ခြင့္အတြက္ ေအာက္တိုဘာ ၁၂ ရက္ေန႕က ကမၻာတစ္ဝွမ္းမွာ ေျခစစ္ပြဲမ်ား ကစားခဲ့ၾကရာမွာ ေျခစစ္ပြဲေအာင္ အသင္းအခ်ိဳ႕ ထြက္ေပၚလာျပီ ျဖစ္သလို ကမၻာ့ဖလားျပိဳင္ပြဲၾကီးႏွင့္ လြဲေခ်ာ္ေတာ့မည့္ အသင္းမ်ားလည္း ထြက္ေပၚလာျပီ ျဖစ္သည္။ ေျခစစ္ပြဲမ်ား ရႈံးနိမ့္မႈေၾကာင့္ လြဲေခ်ာ္ၾကမည့္ နာမည္ေက်ာ္ အခ်ိဳ႕ကို ကေဖးပရိသတ္ၾကီးမ်ားအတြက္ စုစည္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။ ဂရတ္ေဘးလ္ (ေဝးလ္စ္၊ ရီးရဲမက္ဒရစ္) အာရြန္ ရမ္းမ္ေဆး (ေဝးလ္စ္၊ အာဆင္နယ္) အိုဗန္ႏိုဗစ္ (ဆားဘီယား၊ ခ်ယ္ဆီး) နာဆတာဆစ္ (ဆားဘီယား၊ မန္စီးတီး) ကိုလာေရာ့ဗ္ ( ဆားဘီးယား၊ မန္စီးတီ) ခ်ာလီ အဒမ္ (စေကာ့တလန္၊ စတုတ္) ေနးလ္စမစ္ (စေတာ့တလန္၊ အဲဗာတန္) ပီတာဆက္ခ်္ (ခ်က္၊ ခ်ယ္ဆီး) ရိုဆစ္စကီး (ခ်က္၊ အာဆင္နယ္) ဂၽြန္နီ အီဗန္ (ေျမာက္အိုင္ယာလန္၊ မန္ခ်က္စတာယူႏိုက္တက္) မာတင္စကာတယ္ (စလိုဗာကီးယား၊ လီဗာပူးလ္) ေဖဘီယံစကီး (ပိုလန္၊ အာဆင္နယ္) ဆက္ဇနီ (ပိုလန္၊ အာဆင္နယ္) လီဝန္ေဒါစကီး (ပိုလန္၊ ေဒါ့မြန္) ဆန္တာ ခရုဇ္ (ပါရာေဂြး၊ မာလာဂါ) ကေလာ္ဒီယို ပီဇာရို (ပီရူး၊ ဘိုင္ယန္ျမဴးနစ္) ေဖာ္ျပပါ ကစားသမားေတြဟာ ကမၻာ့ဖလား ျပိဳင္ပြဲၾကီးႏွင့္ေသခ်ာေပါက္ လြဲေခ်ာ္ျပီ ျဖစ္တဲ့ ကစားသမားေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ နာမည္ေက်ာ္ ကစားသမားမ်ားဟာလည္း ကမၻာ့ဖလား ျပိဳင္ပြဲၾကီးႏွင့္ လြဲေခ်ာ္ဖြယ္ ရွိေနျပီး လာမယ့္ ဗုဒၶဟူးေန႕ ညမွာ ထပ္မံ အေျဖထြက္ေပၚလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အရက္နဲ႔ တဲြဖက္ မစားသင့္တဲ့ စားစရာမ်ား

အရက္နဲ႔ တဲြဖက္ မစားသင့္တဲ့ စားစရာမ်ား

(၁) မုန္လာဥနီ မုန္လာဥနီထဲမွာ ပါတဲ႔ မုန္လာဥနီ ဓါတ္က အရက္ထဲမွာ ပါတဲ႔ အရက္ျပန္နဲ႔ ဓါတ္ေပါင္းရင္ အဆိပ္ပါတဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ထြက္တတ္တယ္။ (၂) ပဲတီစိမ္းအဖတ္ ပဲတီစိမ္း အဖတ္ ခ်က္လုပ္တဲ့အခါ ေက်ာက္ခ်ဥ္ အသင့္အတင့္ ထည္႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပဲတီစိမ္း အဖတ္နဲ႔ အရက္ကုိ တဲြစားမိရင္၊ အရက္ျပန္က ေသြးထဲမွာ ေနတဲ႔အခ်ိန္ ၾကာရွည္ လာေစၿပီး အရက္ပုိမူး ေစတယ္လုိ႔ ဆုိတယ္။ (၃) ဝက္အူေခ်ာင္း ဝတ္အူေခ်ာင္းထဲမွာ nitrosoamines ဓါတ္ပါလုိ႔ အရက္နဲ႔ တဲြျပီး စားေသာက္ရင္ အသည္းကုိ ထိခိုက္နုိင္တဲ့ အျပင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူကင္ဆာ ေတြကုိလည္း ျဖစ္ေစနုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ (၄) အသားကင္ အသားကင္တဲ႔အခါ benzpyrene လုိ႔ေခၚတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစနုိင္တဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး ေပၚထြက္ တတ္တယ္။ အရက္ထဲမွာ အရက္ျပန္ဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အူရဲ့ ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္လာေစျပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ေစနုိင္တဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ေသြးေၾကာထဲကုိ အလြယ္တကူ ဝင္လာ ေစနုိင္ပါတယ္။

၀က္ျခံႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အယူအဆမွားမ်ား

၀က္ျခံႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အယူအဆမွားမ်ား

လူတိုင္းလုိလုိ ၀က္ျခံေပါက္ဖူးၾကျပီး ၀က္ျခံနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ေတြလည္း အမ်ားအျပားရိွပါတယ္။ သင္ၾကားဖူးေနတဲ့ အဲဒီအယူအဆေတြထဲက ဘယ္အခ်က္ေတြကမွန္ျပီး ဘယ္အခ်က္ေတြက မွားေနလဲဆိုတာ သိရေအာင္ ၀က္ျခံနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အယူအဆမွားေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ အယူအဆမွား (၁) - ၀က္ျခံေပါက္တာဟာ တစ္ကိုယ္ ေရသန္႔ရွင္းေရး မေကာင္းလို႔ အပ်င္းထူျပီး ညစ္ပတ္လို႔ ျဖစ္တယ္။ သင္ဟာ ညစ္ပတ္လို႔ ၀က္ျခံေပါက္တာထင္ျပီး သင့္မ်က္ႏွာကို ၀က္ျခံေပ်ာက္ခ်င္ေဇာနဲ႔ မၾကာခဏ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာ၊ သန္႔ရွင္းေနရင္ေတာ့ ၀က္ျခံေတြ ပိုဆိုးလာပါလိမ့္မယ္။ အမွန္ေတာ့ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ အေရျပားမ်က္ႏွာျပင္က အဆီေတြဟာ ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ေန႔တာအတြင္း စုမိေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြဟာ ရိွေနတဲ့၀က္ျခံေတြကိုလည္း ပုိမဆိုးေစပါဘူး။ အလြန္အကၽြံမ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာေနျခင္းကသာ အေရျပားကို ယားယံေစျပီး ၀က္ျခံေတြကို ပိုဆိုးလာေစနိုင္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ေရာ ၀က္ျခံအတြက္ပါအေကာင္းဆံုးကေတာ့ တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ (မနက္အိပ္ရာထနဲ႔ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး တစ္ၾကိမ္စီ) မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စားနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ေဆးေၾကာသန္႔ရွင္းေပးဖို႔နဲ႔ ၀က္ျခံအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ကုသမႈခံယူဖို႔ပါ။ အယူအဆမွား (၂) - အစားအေသာက္က ၀က္ျခံေပါက္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းပဲ။ ေၾကာ္ထားတဲ့အစာေတြ၊ ငန္တဲ့အစာေတြနဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြဟာ ၀က္ျခံေပါက္ေစနိုင္တယ္လို႔ လူအမ်ားက ယံုၾကည္ထားေပမယ့္ သိပံၸနည္းက်ေလ့လာမႈေတြက အစားအေသာက္နဲ႔ ၀က္ျခံအၾကားဆက္စပ္မႈကို သက္ေသမျပနိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္မွ်တတဲ့ အစာအေသာက္ေတြကို စားေပးရင္ေတာ့ သင့္ခနၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ကူညီနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အယူအဆမွား (၃) - ၀က္ျခံကိုညွစ္ျပီး အဆံထုတ္မွသာ ေပ်ာက္နိုင္ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ သင့္၀က္ျခံကို ထိေတြ႔ကိုင္တြယ္ျခင္း၊ ညွစ္ျခင္းေတြဟာ သင့္အေရျပားေအာက္ကို ေရာဂါပိုးေတြတြန္းထည့္ေနသလိုျဖစ္ျပီး ၀က္ျခံကို ပိုမိုနီရဲနာက်င္ေစကာ ေရာဂါပိုးေတြ ျပန္႔ပြားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၀က္ျခံကိုညွစ္ျခင္းေၾကာင့္ အမာရြတ္လည္း က်န္ခဲ့နိုင္ပါတယ္။ အယူအဆမွား (၄) - ၀က္ျခံဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာသာ ေပါက္တတ္တယ္။ အမွန္ကေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကေန အသက္ ၄၀ ေက်ာ္အရြယ္အထိ ၀က္ျခံေပါက္နိုင္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ ၀က္ျခံအမ်ားဆံုးေပါက္တတ္ေပမယ့္ လူၾကီးေတြမွာလည္း ၀က္ျခံေပါက္နိုင္တာပါပဲ။ အယူအဆမွား (၅) - လိင္ဆက္ဆံျခင္းနဲ႔ စိတ္ေျဖျခင္းေတြက ၀က္ျခံေပါက္ေစတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ လိင္ဆက္ဆံျခင္း၊ စိတ္ေျဖျခင္းနဲ႔ ၀က္ျခံအၾကားမွာ ဆက္စပ္မႈမရိွဘူးလို႔ သိရပါတယ္။

သဘာ၀အတုိင္း ဆံပင္ေျဖာင့္လိုပါသလား

(၁) တ႐ုတ္နံနံႀကီးတစ္စီးမွ အရည္ညႇစ္ပါ။ ပိတ္ပါးျဖင့္ ခံပါ။ ထို႔ေနာက္ ပုလင္းထဲ ထည့္ၿပီး တစ္ညသိပ္ထားပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာေတာ့ ဆံ ပင္တစ္ေလွ်ာက္သာမက ဦးေရျပားထိ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ အသြားက်ဲက်ဲဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။ ၿပီးေနာက္ ၁နာရီေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ အဲဒီေနာက္ ဘီး၀ုိင္း ဒါမွမဟုတ္ သဘာ၀အေမႊးအမွ်င္ ဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။

(၂) ဒုတိယနည္းကေတာ့ ေရခြက္ တစ္၀က္ကို ႏြားႏုိ႔ခြက္တစ္၀က္နဲ႔ ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ စပေရးျဖန္းလုိ႔ရတဲ့ဘူးထဲ ထည့္ပါ။ စပေရးမျဖန္းမီ ႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့ဆံပင္ေတြကို အရင္ရွင္းပါ။ ၿပီးေနာက္ ဆံပင္ကို စပေရးနဲ႔ျဖန္းၿပီး တေခါက္ျပန္ဖီးပါ။ နာရီ၀က္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ ဘီးက်ဲက်ဲနဲ႔ဖီးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။

(၃) တတိယနည္းကေတာ့ အုန္းသီး တစ္လံုးကေန အုန္းႏို႔ ညႇစ္ပါ။ သံပရာရည္ ၁ဇြန္း ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းထားပါ။ ေနာက္ေန႔မွာ အေပၚယံလႊာတင္းေနတဲ့ အလႊာကို ယူၿပီး ဆံပင္မွာ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ဆံပင္ကို တဘက္ေႏြးေႏြးနဲ႔အုပ္ေပါင္းထားေပးပါ။ ၁ နာရီေလာက္ ထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ၿပီး ဘီးက်ဲက်ဲ နဲ႔ ဖီးေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။
ဒီလုပ္ေဆာင္တဲ့နည္းေတြက သင္တု႔ိကို ဆလြန္းေတြက အလွျပင္ၿပီး ျပန္လာသလုိေတာ့ ေျဖာင့္စင္း မလာေစေပမယ့္ သာမန္ထက္ပိုၿပီး ဆံပင္ေတြ ေျဖာင့္လာေစကာ ကုန္က်စရိတ္သာမက ဆံပင္ပ်က္စီးမႈကိုပါ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

ရင္သားကင္ဆာျပန္ျဖစ္တဲ့အခါ

ရင္သားကင္ဆာဟာ ေစာစီးစြာကုသလွ်င္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေပမယ့္ ကုသမႈေနာက္က်တဲ့အခါ၊ ကင္ဆာက်ိတ္မကင္းစင္တဲ့အခါ ျပန္ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ျပန္ျဖစ္တယ္ဆုိတာ ႏွင့္ မူလကထက္ ပိုမိုပ်ံ႕ႏွံ႔ေလ့ရွိပါ တယ္။

ကင္ဆာပ်ံ႕တတ္သည့္ ေနရာမ်ား – အဆုတ္၊ ရင္ေခါင္း၊ အသည္း၊ သငန္ ရည္က်ိတ္၊ အ႐ိုး၊ ဦးေႏွာက္တို႔ကို ပ်ံ႕တတ္ပါတယ္။ အျခားရင္သားတစ္ဖက္ကို ကူူးတတ္သလုိ ေ၀းေ၀း လံလံလည္း ပ်ံ႕တတ္ပါတယ္။

ကုသရန္ခ်ည္းကပ္ပံု – ရင္သားကင္ဆာ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈကို ကုသတဲ့အခါ ကင္ဆာ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈအဆင့္၊ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား၊ ကင္ဆာကနဦး ျဖစ္ခဲ့သည့္အခ်ိန္၊ ကုသခဲ့သည့္နည္းလမ္းမ်ား၊ ကင္ဆာေရာဂါအျပင္ အျခားေရာဂါမ်ားရွိမရွိ ကိုမူတည္ၿပီး ကုသမႈနည္းလမ္းထပ္မံေရြးခ်ယ္ရပါတယ္။

ကုသမႈေအာင္ျမင္သည့္ အခ်က္မ်ား – အနီးအနားမ်ားသို႔သာ ပ်ံ႕ေနလွ်င္၊ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား၌ အီစထ႐ိုဂ်င္ႏွင့္ ပ႐ိုဂ်က္စတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းလက္ခံ ပစၥည္း(receptor)ရွိထားလွ်င္၊ ေဟာ္မုန္းကုထံုးႏွင့္ ဓာတုကုထံုးမ်ား ထိေရာက္လွ်င္၊ ယခင္ကင္ဆာျဖစ္စဥ္က ကုသမႈနည္းေပါင္းစံုမသံုးထား လွ်င္ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ထပ္မံကုသတဲ့ အခါ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

ကုသမႈနည္းလမ္းမ်ား – ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနသည့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ဦးတည္ကုသရန္ ဓာတုကုထံုး၊ ေဟာ္မုန္းကုထံုးအသံုးျပဳႏုိင္သည္။ ေနရာအနည္းငယ္ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနပါကဆိုင္ ရာအစိတ္အပိုင္းအလိုက္ဓာတ္ ေရာင္ျခည္ေပး၍ ကုသႏိုင္သည္။ ထိုအေတာအတြင္း နာက်င္မႈသက္သာေစရန္ ေဆး၀ါးမ်ားျဖင့္ ကုသႏိုင္ သည္။

ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား

ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ထမင္းေပါင္းအိုး ေတြနဲ႔သာ ခ်က္ၾကေတာ့တဲ့ အခုေခတ္မွာ ထမင္းရည္ လို႔ေမးလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ရွာရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထမင္းရည္ ဟာဆန္ကို ခ်က္တဲ့အခါ ေရနည္းနည္း ပိုထည့္လို႔ ထမင္းက်က္ၿပီး တဲ့ေနာက္ ထမင္းေပၚမွာ က်န္ေနတဲ့ အရည္ၾကည္ေလးကို ေခၚတာပါ။ ဒီလို ထမင္းရည္ ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပကို အေတာ္ေလး ကူညီႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ေတြ႕လာတာေၾကာင့္ အသံုးဝင္ပံုကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ၾကည္လင္သန့္စင္ေသာ မ်က္ႏွာရရွိေအာင္

မိန္းကေလးမ်ား မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ ၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းရည္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔တို႔ၿပီး မ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔ပြတ္ေပးရင္ ထမင္းရည္က Toner အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေနေစမွာပါ။ Inositol လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစ ၿပီး မ်က္ႏွာကို ဝင္းပေအာင္ျပဳလုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေရဓာတ္ကိုထိန္း သိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီ ဒင့္ဓာတ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူ ႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြဟာ သဘာဝအရ ေၾကး နီဓာတ္ကို စုပ္ယူေပးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္မွာ မယ္လနင္ေတြ စုပံုေနတာနဲ႔ အသက္ႀကီး လို႔ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အနီကြက္ေတြမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ ဆံပင္သားအတြက္

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ေအးေနတဲ့ ထမင္းရည္ အနည္းငယ္ကို ဆံသားမွာ လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ထားပါ။ နည္းနည္းၾကာရင္ ေရေဆးခ်လို႔ ရပါ တယ္။ထမင္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္က ဆံသားကို ေျဖာင့္စင္းေစတဲ့ အျပင္ ဆံလံုးကြဲအက္ေနတာေတြကိုပါ ျပန္ျပည့္ေစပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ဆံသားဟာ ေခ်ာမြတ္ေျပာင္လက္ေနၿပီး အိေထြးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္

ထမင္းရည္မွာ ေခ်ာေမြ႕ေနတဲ့ သဘာဝ ရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဖုအပိမ့္ ထြက္တာနဲ႔ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္ေနတဲ့ ဒဏ္ရာေတြ၊ နာက်င္မႈ ခံစားေနရတဲ့ အ ေရျပားေနရာေတြမွာ သက္သာေစပါ တယ္။ Brussels University ေလ့လာေတြရွိခ်က္အရ အေရျပားေရာဂါရွိ သူေတြနဲ႔ နာတာရွည္အေရျပားေရာင္ ရမ္းသူေတြမွာတစ္ေန႔ကို ပံုမွန္ ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ ထမင္းရည္နဲ႔ ေဆး ေပးတာဟာ တိုးတက္မႈ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ ရွိလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၄။ က်န္းမာေရးအတြက္

ထမင္းရည္ကို ေသာက္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ အရင္တုန္းက ရွိေပမယ့္ အခုေတာ့ မလုပ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ ထမင္းရည္ဟာ အာဟာရျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ သူဟာ မရွိမျဖစ္ အမိုႏိုအက္စစ္ ရွစ္မ်ိဳးပါဝင္တာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ မွာ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ၾကြက္သား ျပန္လည္တည္ ေဆာက္ရာမွာ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္း အမ်ားအျပား ပါတာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ျဖစ္ေပၚဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာကိုလည္း သက္သာေစတဲ့အတြက္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းလို႔ ကုသတဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္တယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ္ အပူခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေသြးဖိအားတိုးတာေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွအပအတြက္သာမက က်န္းမာေရး အတြက္ပါ အသံုးတည့္လွတဲ့ ထမင္းရည္ ကို လက္ေတြ႕အသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔ အႀကံေပး လိုက္ရပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း

ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ေရအနည္းငယ္ ပိုထည့္ၿပီး က်က္တဲ့အခါ ပိုေနတဲ့အရည္ ၾကည္ေလးကို အဖံုးပါတဲ့ ကရားေလးထဲ မွာထည့္ပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအး ခံၿပီးရင္ေတာ့သံုးလို႔ရပါၿပီ။

AIDS ေရာဂါပုိးထက္ ပုိ၍ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းေသာ ေရာဂါပုိးသစ္ တစ္မ်ဳိး ဆရာဝန္မ်ား ရွာေဖြ ေတြ႕ရွိ

လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္ေသာ Gonorrhoea HO41 ပုိးသစ္တစ္မ်ဳိး သည္ ေဆးမတုိးေတာ့ေသာ ေရာဂါပိုးသစ္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး AIDS ေရာဂါပုိးထက္ ပုိ၍ ဆုိးရြားေစႏုိင္သည့္ အလားအလာ ရွိေၾကာင္း အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွ ဆရာဝန္မ်ားက သတိေပးေျပာၾကား ထားသည္။

အဆုိပါ ေရာဂါပုိးကို လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ႏွစ္က ဂ်ပန္ႏုိင္ငံရွိ ျပည့္တန္ဆာ အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦးထံမွ ပထမဆံုး ရွာေဖြ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ၿပီး ၎ေရာဂါပုိးသည္ ခုခံအားက်ဆင္းမႈကို ပုိ၍ျဖစ္ပြား ႏုိင္ေျခ ရိွေၾကာင္း အေမရိကန္ အမ်ဳိးသား လိင္ က်န္းမာေရး ဆုိင္ရာ ၫြန္႔ေပါင္းအဖြဲ႕မွ ဝီလ်ံစမစ္က သတိေပး ေျပာၾကားခဲ့သည္။

၎ေရာဂါပုိးသစ္ကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏုိင္မည့္ ေဆးဝါးတစ္မ်ဳိးကို ယခုထိတိုင္ေအာင္ ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ျခင္း မရွိေသး ေသာ္လည္း စမ္းသပ္ စစ္ေဆးမႈမ်ားကို တုိးျမႇင့္လုပ္ေဆာင္ သြားရန္လို အပ္ေၾကာင္း မစၥတာ စမစ္က ေျပာၾကား ထားသည္။

အဆုိပါ ေရာဂါပုိးသစ္သည္ အေမရိကန္ ႏုိင္ငံအတြင္းသို႔ ဝင္ေရာက္လာႏုိင္ေၾကာင္း၊ အကယ္၍ ေရာဂါပုိးကူးစက္ ပ်ံ႕ႏွံ႔ လာၿပီးေနာက္ ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ႏုိင္စြမ္းမရွိပါက ၎ေရာဂါပုိးကို ကုသရန္ အေမရိကန္ ေဒၚလာ သန္း ၇၈ဝ ကုန္က်ႏုိင္ဖြယ္ရွိေၾကာင္း မစၥတာ စမစ္က အခိုင္အမာ ေျပာၾကား ထားသည္။

၎ေရာဂါပုိးသည္ လူအမ်ားအျပားကို လ်င္ျမန္စြာ ကူးစက္ ႏုိင္ေသာေၾကာင့္AIDS ေရာဂါပုိး ထက္ပို၍ ေၾကာက္မက္ ဖြယ္ေကာင္းေၾကာင္း naturopathic ေဆးဝါးဌာနမွ ဆရာဝန္ တစ္ဦးျဖစ္သူ အလန္ခရစ္ စတင္းစန္းက CNBC သတင္း ဌာနသုိ႔ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

အဆုိပါ ေရာဂါပုိးသစ္ ကူးစက္ျခင္းေၾကာင့္ သားအိမ္ မ်ဳိးဥျပြန္ႏွင့္ မ်ဳိးဥအိမ္ လတ္တေလာ နာတာရွည္ ေရာဂါပုိးဝင္ ေရာက္ျခင္း၊ သားအိမ္တြင္ မဟုတ္ေသာ အျခားေနရာ တစ္ခုတြင္ သေႏၶ တည္ျခင္းႏွင့္ သားသမီး မရႏုိင္ျခင္း စေသာ ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။

ျမန္မာေဖာင့္မရွိေသာ Android ဖုန္းမွာ Facebook ကိုျမန္မာလိုသံုးလို႕ရၿပီ

ဒီမွာေဒါင္းပါ Link-1 Link-2

iPhone ေတြမွာ Jailbreak မလုပ္ဘဲ Facebook ကို Zawgyi font နဲ႕ Myanmar 3 ကိုထင္ထင္ရွားရွားသံုးမယ့္သူမ်ားအတြက္

ဒီမွာေဒါင္းပါ Link-1  Link-2

 

ဆင္ေျခေထာက္ေရာဂါကာကြယ္ေဆးေသာက္ၿပီး အရက္ေသာက္သျဖင့္ေလျဖတ္/အေၾကာဆဲြ

ေနျပည္ေတာ္၊ ေအာက္တိုဘာ ၂

၃၀-၉-၂၀၁၃ ရက္ေန႔ ၁၇၀၀ အခ်ိန္ ရန္ကုန္တုိင္းေဒသႀကီး၊ ေတာင္ဥကၠလာပၿမိဳ႕နယ္၊ (၁၄)ရပ္ကြက္ေန ဗဒင္(ခ)ေနသီဟစုိး(၁၆)ႏွစ္ပါ ၆ ဦးသည္ အရက္ေသာက္ၿပီးေနာက္ ၂၀၀၀ အခ်ိန္တြင္ ဦးေခါင္းေစာင္း၍ လွ်ာလိပ္ၿပီး ေလျဖတ္သည့္ေ၀ဒနာခံစားရေသာေၾကာင့္ စံျပေဆးရုံ၊ ဖ်ားနာေဆာင္၌ အတြင္းလူနာအျဖစ္ကုသလ်က္ရွိေၾကာင္းသတင္းအရ ၂၂၀၀ အခ်ိန္ ေတာင္ဥကၠလာပၿမိဳ႕နယ္ရဲတပ္ဖဲြ႕ႏွင့္ အဖြဲ႕မွ သြားေရာက္ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးခဲ့သည္။ စစ္ေဆးခ်က္အရ အဆုိပါလူငယ္ ၆ ဦးသည္ လြန္ခဲ့ေသာတစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္ခန္႕က ဆင္ေျခေထာက္ေရာဂါကာကြယ္ေဆးေသာက္ခဲ့ၿပီး အရက္ေသစာေသာက္စားရာမွ ယခုကဲ့သုိ႔ျဖစ္ပြားေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ထို႔အတူ သဃၤန္းကၽြန္းၿမိဳ႕နယ္၊ စံျပရပ္ကြက္ေန ဆန္း၀င္းခုိင္(၂၃)ႏွစ္သည္ ၂၉-၉-၂၀၁၃ ရက္ေန႔ ၁၉၃၀ အခ်ိန္က ဆင္ေျခေထာက္ေရာဂါကာကြယ္ေဆးေသာက္ၿပီးမၾကာခင္ အရက္ေသစာ ေသာက္စားခဲ့သျဖင့္ ၃၀-၉-၂၀၁၃ ရက္ေန႔ ၁၇၀၀ အခ်ိန္တြင္ အိပ္ရာထဲ၌ပက္လက္လန္ကာ အေၾကာဆြဲေနသည္ကိုေတြ႕ရရွိသျဖင့္ မိခင္ျဖစ္သူမွ စံျပေဆးရုံသုိ႕တင္ပုိ႕ကုသခဲ့ရေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

HIV ဗိုင္းရပ္ကိုဖယ္ရွားႏုိင္စြမ္း ရွိတဲ့ ေဆးသစ္တစ္မ်ိဳးကို ေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ၿပီ

HIV ဗိုင္းရပ္ကိုဖယ္ရွားႏုိင္စြမ္း ရွိတဲ့ ေဆးသစ္တစ္မ်ိဳးကို ေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ၿပီလို႔ သုေတသနတစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ ျပထားပါတယ္။ ဒီေဆးသစ္ကို OHSV’s Vaccine and  Gene Therapy Institute က ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါသည္။

ဒီသုေတသနမွာ ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ ေဆးသစ္ဟာ ေမ်ာက္ေတြကို AIDS ျဖစ္ေစတဲ့ SIV, simian immunode ficiency virus ကို ဖယ္ရွားႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ လူ႔ ခႏၶာကိုယ္က HIV  ဗုိင္းရပ္ကိုလည္း လံုး၀ဖယ္ရွားႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ သုေတသနပညာရွင္ ေတြယံုုၾကည္ထားၾက ပါတယ္။

ေဆးသစ္ဟာ SIV  ဗုိင္းရပ္ကူး စက္ေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဖယ္ရွားရွင္း လင္းေစဖို႔ ေသြးဆဲလ္ T cell ကို အာနိသင္ထက္ျမက္တဲ့ effector memory T cell  အျဖစ္ အသြင္ ေျပာင္းေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါ တယ္။ T cell ေတြဟာ ခုခံအားစနစ္ မွာ အေရးပါတဲ့ ဆဲလ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး သူမပါ၀င္ဘဲနဲ႔ ဗိုင္းရပ္ေတြကို ႏွိမ္ နင္းဖို႔မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီေဆးသစ္ဟာ SIV ကို မ်ိဳးဗီဇေျပာင္းထားတဲ့ ဗုိင္း ရပ္ရယ္ cytomegalovirus ကို အသြင္းေျပာင္းထားတဲ့ ဗိုင္းရပ္ကို ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ ေဆးျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈမွာ SIV  ကူးစက္ ေနတဲ့ ေမ်ာက္ေတြဟာ ဒီေဆးထိုးၿပီး အခ်ိန္ ကာလတစ္ခုအတြင္းမွာ ဗိုင္း ရပ္ေတြ၎င္းတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း ကေန လံုး၀ေပ်ာက္သြားတယ္ဆိုတာ ကိုေဖာ္ထုတ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ HIV  ပိုးကူးစက္ျခင္းကို တိုက္ဖ်က္ ႏုိင္စြမ္းကိုေတာ့ ဆက္လက္ေလ့လာ ေနၾကပါတယ္။
ဒီေလ့လာမႈကို Journal of Nature မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။